Une planification et gestion de votre temps optimisée réduit considérablement la probabilité de vous sentir dépassé par les imprévus qui rythment le quotidien dans le Retail. Si vous avez un emploi du temps chargé avec plusieurs briefs, réunions, one to one, mise en rayon des commandes… il peut être facile de se sentir stressé et débordé. Pour éviter cela, planifiez votre journée la veille afin d’avoir une vision claire de votre journée du lendemain. Veillez à prioriser et timer chaque tâche afin de pouvoir réussir à accomplir votre “to do list” par ordre de priorité. Gardez une marge évidente de plusieurs heures, selon votre poste, pour une gestion d’imprévus inhérents au quotidien du Retail. Cela vous donnera également une vision sur les tâches accomplies et évitera également les distractions et les oublis qui peuvent vous faire perdre un temps précieux.
Faire de courtes pauses tout au long de votre journée de travail contribue à réduire votre stress et à favoriser la pensée créative. Cependant, toutes les pauses ne se valent pas. Les pauses doivent être suffisamment courtes pour ne pas prolonger votre journée de travail et être planifiées afin de ne pas interrompre ou perturber la gestion du magasin. Un litige client difficile ? une mise en rayon longue et fastidieuse? un échange houleux avec un collaborateur ? Faites une promenade à l'extérieur, étirez-vous, méditez ou buvez un verre d’eau fraîche pendant cinq minutes peut vous aider à vous rafraîchir l'esprit et à diminuer le stress accumulé. Des études montrent que faire de courtes pauses tout au long de la journée peut réduire considérablement le stress et améliorer la satisfaction générale au travail.
L'exercice régulier est l'un des meilleurs moyens de réduire le stress et d'améliorer votre santé globale. Il peut vous aider à gérer votre humeur, à mieux dormir, à avoir plus d'énergie et à penser plus clairement. Cependant, tous les exercices ne sont pas égaux. Pour profiter des avantages de la réduction du stress par l'exercice, vous devez choisir une forme d'activité qui favorise la clarté mentale. L'un des meilleurs moyens d'atteindre cet objectif est d’effectuer un sport qui vous corresponde et qui vous fait plaisir. Pourquoi ne pas commencer les cours de fitness collectifs avec votre collègue dans la salle de gym, prêt du magasin?
Ce point peut vous sembler évident et pourtant nous sommes nombreux à ne pas manger correctement ou même oublier de s’alimenter dans le Retail. En effet, pris dans une journée à nous occuper des clients, nous négligeons parfois l’essentiel en raison d'un emploi du temps chargé. Manger les bons aliments peut aider à empêcher votre corps de se sentir stressé. Pour réduire le stress, vous devez consommer des aliments riches en vitamines B, en acides gras oméga-3 et en magnésium. Ces nutriments peuvent vous aider à vous détendre, à améliorer votre humeur et à réduire l'anxiété. Pour éviter de manger sous l'effet du stress, quand cela est possible, sortez du magasin prendre l’air. Veillez également à prendre des collations saines tout au long de la journée afin d’éviter les fringales et l’hypoglycémie.
Parler à quelqu'un en qui vous avez confiance peut aider à réduire le sentiment de stress et au contraire à promouvoir un sentiment de relaxation. Parler à un ami ou à un collègue peut également vous aider à identifier la cause de votre stress et a y apporter une réponse pertinente. Si vous êtes le manager, pensez à parler régulièrement à vos conseillers de leurs sentiments et de la façon dont ils se sentent. Cela contribuera grandement à les soulager et à faire de votre lieu de travail un environnement où l’on se sent bien. En effet, un dialogue ouvert sur les sentiments de stress de chacun contribue à créer un environnement de travail sain et dans lequel il fait bon vivre.
Le stress n'est pas toujours mauvais. En fait, une partie du stress peut même être bénéfique. Cependant, lorsque le stress devient trop important, il peut entraîner des effets néfastes physiquement et psychologiquement voire même des problèmes de santé. Apprendre à reconnaître les situations stressantes vous aidera à les appréhender et à les gérer de la façon la plus adaptée et sereine possible. Il est également important de reconnaître les symptômes courants du stress : anxiété, accélération du rythme cardiaque, fatigue, maux de tête, troubles du sommeil et humeur changeante. Cependant, les signes de stress varient d'une personne à l'autre, il est donc important de connaître son corps et la façon dont il réagit.
Le stress a des répercussions importantes sur votre santé physique et mentale et affecte vos performances au travail. Heureusement, il existe des moyens de gérer le stress qui peuvent contribuer à en réduire l'impact. Planifiez votre journée de travail la veille, faites de courtes pauses tout au long de la journée, faites de l'exercice régulièrement et n'oubliez pas de manger. Parlez à un ami ou à un collègue et apprenez à reconnaître quand vous êtes stressé. En appliquant ces 6 conseils de gestion efficace, vous pouvez réduire le stress de votre quotidien et améliorer vos performances professionnelles.
Essayez-les :)!
